使用肋木架这类室外健身器材的4中锻炼方式

  室外健身器材现在见得是越来越多，在公园、小区这些地方常常都能看到，肋木架就是我们能常见到的一种室外健身器材，今天小编就给大家重点介绍一下有关肋木架的使用情况：

    肋木架这类室外健身器材其外形有如肋骨一样，故名肋木架。这类室外健身器材的结构由立柱与横杠构成，横杠之间距离一样并且平行。那么如何使用该室外健身器材进行锻炼呢，下面就随小编一起看看吧：    

    方法一：悬垂摆腿，双手捉住最高横杆，背靠肋木成悬垂姿势，右腿向前举到水下放下再向侧举腿，换腿进行重复练习。年轻人一般做10~20次，此项练习主要针对上肢力气、下肢和髋关节的灵活性以及全身和谐。 

    方法二：蹬、拉练习、双脚蹬住最低一根横杆，双手捉住中间横杆，双手依次逐根横杆向下移动，年轻人一般做3~8次，此项练习首要翻开下肢和腰腹肌的力气，以及全身和谐。 

    方法三：扶肋木蹲起。面对肋木双手扶横杆，双脚与肩同宽，重复进行蹲、起练习，年轻人一般做18—30次，

    方法四：攀越肋木架。四肢一同用力．从肋木的一侧翻过肋木架的另一侧。