有关太空漫步机这类室外健身器材的具体操作

太空漫步机是最常见的一类室外健身器材，它能提高人体有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性，锻炼腿部肌肉力量增进心肺功能，促进呼吸系统健康，增强平衡能力。当然每种室外健身器材都有自己的使用标准，只有按正确的方法使用才能对使用有一个良性的应用，今天小编就给大家介绍一下太空漫步机这类室外健身器材的使用：
    在使用太空漫步机这类室外健身器材锻炼时要双手握好扶手，两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作，采用“慢—小—快—大—慢”的循环方式。即运动开始时频率慢、幅度小、之后幅度加大提高速度，最后再慢下来。这样既能循序渐进，避免运动太剧烈对身体造成伤害，又能保证锻炼效果。在实际锻炼中还可以根据需要，交替采用小角度快频率和大角度慢频率的方法，前者能锻炼腿部速度力量，后者能发展腿部耐力。