推揉器这类室外健身器材的使用细则

推揉器这类室外健身器材的使用细则

    推揉器是一类常见的室外健身器材，这是模仿太极推手的一种器械，有了推揉器，单人也能练太极推手。这类室外健身器材能够有效锻炼身体协调性和下肢稳定性，特别适合中老年人进行锻炼。锻炼时双脚开立与肩同宽或者比肩部稍稍宽一点，然后重心下降，微微屈膝

    使用这类室外健身器材锻炼时，按照太极拳练习要求，重心一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏，双手贴紧手盘，一推一揉，锻炼身体，动静皆宜，除了进行燃烧脂肪、瘦身塑体的大运动量锻炼外，增强身体柔韧性、关节稳定性的小运动量练习如拉伸训练也是必不可少的。