在使用双杠这类户外健身器材时上肢的动作如何

在使用双杠这类户外健身器材时上肢的动作如何

    双杠是一类常见的户外健身器材，双杠也是学校体育器材建设中的重要组成部分属于固定型器材。接下来为大家介绍一下双杠的训练技巧有哪些？

    在练习双杠这类户外健身器材时首先要注意上身的动作要领：

    1.双手支撑行走，左右手分别支撑在双杠上以手代脚进行支撑行进练习。

    2.双手支撑屈伸，左右手分别支撑在双杠上，进行上下屈伸练习。

    3.倒立。双手着地支撑，双腿靠在双杠上，进行克服自身体重的倒立支撑练习。

    4.杠上俯卧撑，手脚撑卧在双杠上进行俯卧撑练习。