太空漫步机又叫作椭圆仪，是一款适合初练者或者是体重大、下肢关节有过损伤人群的一种有氧运动户外健身器材。有些人在刚开始运动的时候忽略了循序渐进的原则。甚至不热身就到户外健身器材上猛跑，恨不得让身上的赘肉顷刻消失掉。这样做往往会对身体造成伤害。
    在使用户外健身器材运动之前，应该了解自己的身体，再进行有针对性的锻炼。如果心肺功能正常，关节没有任何损伤，或者是关节损伤过但已经痊愈者就可以选择常规的锻炼方式。运动初期无氧运动后调整10分钟左右就可以进行有氧运动。这个时候可以在前一个月到两个月的时间里进行太空漫步机的锻炼。用太空漫步机运动的目的主要是比较安全。
    太空漫步机的强度比较小，可以坚持30分钟以上的时间，而且可以很容易的使心率保持在130/分钟以上。用太空漫步机运动起来对膝盖、脚踝关节有减压作用，不容易使关节造成劳损。